說到脂肪肝

我們就會想到大大的肚子

認為與脂肪、肥胖脫不了關系

實際上，100個人中

可能就有20~30個脂肪肝患者

肥胖癥患者的脂肪肝患病率確實很高

高達60%~90%

但驚人的是

瘦子也會得脂肪肝！

脂肪肝從何而來？

肝臟是人體內最大的消化器官，主要承擔著消化、代謝、解毒等豐富功能。任何一項功能受到影響，都有可能會導致脂肪肝。當5%的肝細胞出現脂肪的堆積，脂肪變性時，就會被叫做脂肪肝。

脂肪肝也有輕重之分

我們通常說的脂肪肝輕重是通過肝細胞脂肪變性的比例進行劃分：肝細胞脂肪變性超為5%~33%，為輕度脂肪肝；33%~66%為中度脂肪肝；超過66%為重度脂肪肝。但是醫生對脂肪肝輕重的評估卻不一樣，需要做綜合評估，不僅僅只評估肝細胞脂肪變性的多少。

很多人患上了脂肪肝卻渾然不覺。導致出現脂肪肝卻不重視，輕則發展成脂肪性肝炎、肝硬化，重則可能走向肝癌！

走出脂肪肝3大誤區

誤區1

瘦子不會得脂肪肝

錯！

我們每天攝入的食物被腸胃消化、分解、吸收，然后又經肝臟處理、合成、轉化成身體所需的能量物質等，再輸送到身體各個部位。

如果營養攝入過多，那么肝臟合成的脂肪就多；肝臟合成的脂肪不能被（載脂蛋白）及時轉運出去，就會在肝臟內儲存、堆積。

過度節食減肥、飲食結構不合理、吸收不良、厭食癥等情況，因過少攝入蛋白質等導致體內載脂蛋白缺乏，沒有足夠的載脂蛋白把脂肪轉運出去，也會導致脂肪堆積在肝臟中，造成脂肪肝。

誤區2

輕度脂肪肝不用管

有人覺得輕度脂肪肝不礙事，平時也不痛不癢的，不用管。

雖然輕度脂肪肝可能不會帶來明顯的不適感，如果放任不管，依舊保持平常的壞習慣，照吃照喝不運動。

隨著脂肪堆積得越來越多，同時肝臟會出現炎癥以及纖維化，患者肝功能可能會出現異常，并且出現乏力，右上腹不適，疼痛等癥狀，發展為脂肪性肝炎階段。

脂肪肝除了會變成脂肪性肝炎，還會對身體的其他組織以及器官的功能造成影響，通常合并存在其他疾病，比如冠心病，糖尿病等。

誤區3

吃素不會得脂肪肝

素食、有挑食習慣的人，長期吃素或者飲食不均衡，也會導致體內缺少蛋白質。另外，長期吃素也會導致營養不能滿足機體需要，糖皮質類固醇激素分泌過多，使大量游離脂肪酸進入血液循環及肝臟。肝內脂肪酸超過肝臟載脂蛋白的轉運能力，也會沉積于肝內，引發脂肪肝。

體檢查出脂肪肝怎么辦？

很多人查出脂肪肝，第一反應就是：減肥！

重點錯了！

得了脂肪肝我們需要做的是到專病門診進行綜合評估及時調整生活習慣。

1到脂肪肝專病門診進行周期性的綜合評估

2管住嘴

低糖、低脂飲食，平衡膳食、增加膳食纖維。多吃谷物、雜糧、粗糧，少吃精米面。

3邁開腿

控制腰圍，每周3~5次有氧運動、減少久坐時間。適當做一些力量訓練，增加基礎代謝率，加快脂肪消耗。

4控制體重

超重和肥胖患者，最初6個月以內，需減輕目前體重的5%~10%。